co jeść

Eee.... tam wiesz juz tyle, czytałaś, teraz zostaje tylko zacząć jeść jak człowiek :-)) Przykład masz , na pewno wiesz co robić, wszystko możesz ćwiczyć rozsądnie. Chocimia osobiście polecam na razie szybkie marsze przynajmniej 3x w tygodniu i jak najwiecej chodzenia na co dzień reszta wyjdzie w praniu. Będą z ciebie ludzie tylko do roboty :-)

curva w sklepie kurczakow nie ma:-( i co mam jesc?

[...] #-P 1200 kcal metabolizmu nie rozruszasz, a jeszcze go bardziej zdusisz. Jeśli czytałaś dzienniki np. Krewetki czy Arkony to tam jest skarbnica wiedzy, możesz próbować jeść tak jak one. No i linki w regulaminie - co jedzą ladies, nabiał ogranicz do jednej porcji, białko czerp z mięsa, ryb, strączków. Trzymam kciuki i życzę powodzenia, [...]

[...] Wasze forum przed wizytą u tej pani i wydaje mi się, że to strasznie mało kalorii. A jak zapytałam czy to nie za mało to powiedziała mi, że ja mam się odchudzić, a nie jeść jak szczupła osoba. Wołałabym się zapisać na siłownię szczerze mówiąc, widzę, że dużo osób tutaj ćwiczy, czy mogłabym i ja? Jestem takim klocem. Moje największe problemy [...]

[...] Jutro coś szybszego chyba W niedziele biegnę w biegu na 5km, modle się tylko żeby mnie kolka nie złapała :-) Żadnej diety nie umiem się opanować. Generalnie tylko staram się jeść mniej więcej co 3h, w okresie treningowych nie jeść słodyczy i nie pić alko, a jeść jakieś wysoko węglowodanowe posiłki Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-04-02 [...]

Chcę ułożyć dietę, tylko np. na to co dostanę w szkole na obiad to wpływu nie mam :) Na to co w domu to jeszcze jeszcze. Chodzi mi głównie o ustalenie pór posiłków, no i tego co mam jeść. I jeszcze pytanie, czy to co tu piszą to jest prawda? http://www.menshealth.pl/fitness/10-zmian-w-diecie-dla-wiekszych-miesni,3870,1

Witam pierwszy moj post prosze o wyrozumialosc, a wiec mam pytania: 1. - Co to jest MC? 2. - Jakie ćwiczenia na nogi są oprócz przysiadów i wykroków? 3. - Do lata tzn. w te 4-5 miesiecy nawet wiecej jak bedzie wrzesien, to bedzie gdzies tak z +2+3cm w bicepsie, klacie? 4. - jakie cwiczenia ze sztanga i sztangielkami sa najsuteczniejsze na [...]

[...] mogą pojawić się skurcze mięśni ale pisałem o suplemacji magnezem i piciu większej ilości wody co pomaga tych skurczy uniknąć. Jak ograniczenie węgli pozwoliło mi bezkarnie jeść tłuszcze i jajka,tu Ci za wiele nie napiszę musiałbyś poczytać książki Kwaśniewskiego bo ja już zapomniałem jego teorii i wywodów w tym temacie.Teraz jem [...]

[...] miejscu: 54 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra , uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : basen 1 w tyodniu, spacery codzinnie Co lubisz jeść na śniadanie: kawa plus mleko, kanapki z tunczykiem plus warzywo Co lubi

[...] Węglowodany 55% 1604.45kcal = 401.11gram Białko 15%% 437.58kcal = 109.4gram To w schemacie dzień jem dzień nie jem, jak mam rozłożyć to jedzenie w tym dniu, w którym mam jeść przecież kiedyś muszę iść spać, (bo jeśli bym zrobił że w tym dniu co jem bym zjadł moje kalorie w ciągu przypuśćmy 8h to wychodzi mi schemat 16/8 plus jeden dzień nie [...]

Ty to Marek w ogole jestes widze spec od wszystkiego... Dla mnie mozesz sobie jesc i smalec lyzka ze sloika jak Ci pasuje i dalej czytac w onecie o dietach Dukana, Kwasniewskiego i innych madrych wynalazkach, Twoja sprawa. Prawda jest jednak taka, ze jednemu cos szkodzi a innemu nie, w tym jajka, ale widze czytanie ze zrozumieniem sie klania. [...]

Ej a moglbys mi napisac co tak jesc miej więcej bo ja sie w tych jakich kaloriach nie orientuje ;p

Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka, fasola, kukurydza (nieslodzona i niesolona) Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT / choroba A tak swoja droga, kto mi wyjasni ciekawa zaleznosc, ktora u mnie wystepuje. Z zalozenia [...]

Prorytetem jest KB i Silka, chce być wielki i zabijaka haha a co do diety to nie mam niestety, ale staram się jak najwięcej białka jeść

Cześć . W dni treningowe (co 2 dzień ) jem wieczorem ryż z jogurtem potem wafle ryzowe (pol paczki ) i banany 2 . I zauwazam jedzac to efekty . A moglibyscie mi zaproponować coś zamiast tego ? żeby co 2 dni nie jesc tego samego ...

[...] no to wszystko mi się pomieszało http://www.sfd.pl/sklep/Now_Adam_Multiple_witaminy_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn-opis28249.html Chociaż i tak jak widać w 2 tabletkach jest więcej niż w 3 kapsułkach a cena ta sama 67 zł , i o co chodzi? ... Właśnie dotarło to coś za 149 zł, czy mogę jeść 3 dziennie? Cienko u mnie z warzywami a kofeina idzie jak woda :(

[...] chudniesz :biust, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness 2xtyg./1,5godz.; pływanie 1/tyg.; joga dla początkujących - 30min. codziennie Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, kanapki Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryż warzywa Co jako przekąskę :owoc Co jako deser :owoce suszone, orzechy Ograniczenia żywieniowe : płatki [...]

[...] Rano jajka i ok. 60g chleba razowego własnego wypieku (płatki strasznie mnie wzdymają, więc przestałam je jeść), wieczorem ser półtłusty, po zajęciach fitness - banan z kefirem, jem ryż brązowy i kaszę. Teoretycznie powinno cos się ruszyć i powinnam zacząć chudnąć, ale tak nie [...]

A ten split który podałem wyżej jest ok?? A co do odzywiania to jadam takie rzeczy jak mleko z platkami owsianymi, duzo jajek,piersi z kurczaka,chlebek kupuje razowy-czarny,duzo pomidorow warzyw itp , poprostu patrze jak inni sie odzywiaja i staram sie tak samo jesc.

Ty to Marek w ogole jestes widze spec od wszystkiego... Dla mnie mozesz sobie jesc i smalec lyzka ze sloika jak Ci pasuje i dalej czytac w onecie o dietach Dukana, Kwasniewskiego i innych madrych wynalazkach, Twoja sprawa. Prawda jest jednak taka, ze jednemu cos szkodzi a innemu nie, w tym jajka, ale widze czytanie ze zrozumieniem sie klania. [...]